pozwole sobie zmienic obok cwiczen,rowniez kolejnosc A 1-siady (w B nie piszesz jakie robiłeś, jesli tylne możesz dać dla omiany przednie) 2-dzien dobry (lekko prostowniki+dwójki przepracujesz, wiec nogi ładnie całościowo beda porobione) 3-wyciskanie nie piszesz jakie było, ale do wyboru: WL, sztangielki(polecam chwytem neutralnym-tez odmiana [...]
co do grama to moze sie nie przestrzega, ale juz 30 tak jak podales to roznica. przy 6 posilkach dziennie robi sie z tego 180g wiecej, a to moze juz zmienic zalozenia diety. ja na przyklad wyroby sypkie takie jak ryz, makaron, platki, orzechy to prawie co do grama :) wiadomo, ze kromki chleba czy plasterkow pomidora nie bede wazyl az tak [...]
Hmmm... 4400 ? Bardzo ładny wynik... ja w tym roku jak przejechalem 2000 to bedzie dobrze, a nie wiem ile bo licznika nie bralem :p. Co do sklepow to chyba lepiej bedzie jak pojdziesz do serwisu w swoim miescie. Jezeli wymieniasz korbe i kasete to przydalo by sie automatycznie zmienic lancuch. A jezeli nie znasz sie zbyt dobrze na tym to lepiej [...]
Każdy sposób prowadzenia serii jest dobry jednak jeśli jednak chciałbyś chciałbyś go zmienić to trzeba robić przerwy między seriami w systemie seryjnym czyli tak jak zaproponowałeś, a czy 45 sekund będzie wystarczającym czasem np między seriami przysiadów to sam musisz sprawdzić na siłowni. Bo przy tak ciężkich ćwiczeniach jak przysiad nie zawsze [...]
[...] Jak sie ma zastój to sie zmienia trening, kombinuje z dietą, suplami a czasami odpoczywa od tego sportu na tydzien dwa zeby dac sobie odpoczac... W takich przypadkach jak Twoj branie sie za SAA to oznaka (sory) bycia p.i.z.d.e.c.z.k.ą i pokazanie jak malo ma sie jeszcze wiedzy na temat BB. Zostaw koks i usiadz kiedys i pomysl co jest nie [...]
Pytania o podstawy HST
waże 100 kg czyli 3 gr dziennie i niby taka dawka ma byc skuteczna tak? tak samo skuteczna jak dawkowanie 2x5 gr w dni treningowe i 1x5 gr w nietreningowe? kermit skoro tak twierdzisz moge zmienic ale ja juz pół kreatyny zjadłem, jest sens to zmieniać? w sumie i tak 4 dni w tygodniu jem po 5 gram dziennie i 3 dni po 10 gr(dni trening) w sumie to [...]
[...] oraz po cyklu rapacholin na wytwarzanie żółci . Meta to mokry środek mocno aromatyzuje dlatego warto już w ostatnim tygodniu , mety wrzucić kreatynę mono na pct jeszcze jakiś stack przed-treningowy to może uda się uzyskać że coś zostanie z cyklu. PCT masz dobrze rozpisane . PS jak masz liv-52 to go oczywiście wykorzystaj, jak dla mnie to [...]
Jak masz taki bol, to albo towar Ci nie lezy i trzeba firme zmienic, albo inj kiepsko robisz.
Tyka: W jakim znaczeniu "nieefektywne"? Czasowo? Kosztowo? Zdrowotnie? Anyhoo - zakładasz, że nastąpi duzy spadek LBM, co niekoniecznie musi być prawdą. Poza tym - przy niskich %BF łapie się więcej mięsa na masie niż przy wysokim %BF. Dodaj do tego pamięć mięśniową - mięso utracone w wyniku zejścia do niskiego %BF idzie odrobić w miarę [...]
Hej! Mam to samo co wy panowie. Trenuje od 15 roku życia, miałem przerwe 1.5 roku w wieku mniej więcej 17 lat. Wróciłem zastały jak nie wiem co w wieku 19 lat do regularnych treningów kickboxingu - problemem były bóle bioder, biodra zastałe na drugi dzień, strzelanie przy ruchu rotacyjnym, praktycznie zerowe rozciągnięcie na boki (blokada)- no i [...]
wielkie dzięki, jak będą efekty to posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) [...]
[...] bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke Nozna w niedziele po nogach w sobote:D Priorytet Nogi!! (wygladam kuhwa jak bocian:/) Wiec wyglada tak: Pon: Plecy Sroda:Trening wytrzymałosciowy,Nogi Piatek:Klata Barki Sobota:Biceps Triceps Brzuch myśle robic 2/3 razy w tygodniu Przedramie [...]
Rozumiem ze chodzi o podbicie kalorii w dnt tak? Moja redukcja trwa juz jakis czas, ale ostatnio stanalem w miejscu i chcialbym cos zmienic. Czyli kcal podbic w dnt do takiej samej granicy jak w dt tyle ze podbic to tluszczami tak?
W przypadku słodzików zależy jakiego użyjemy- skład. Tu już cieżko przewidzieć jak dany słodzik zareaguje z substancja aktywną zawartą w naparze i czy w ogole zareaguje. Może wytworzyć sie np. osad, napar może zmienić barwę, oprócz smaku słodkiego może się pojawić inny posmak... Trzeba by przeprowadzić badania sensoryczne no i chemiczne
[...] płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek kurczak........ + nie wiem co tu dodać ? 6 posiłek twaróg + oliwa + jogurt Jak teraz??? [...]
Dodaj do diety makrele wędzoną , śledzia , łosoś , pstrąg , dorsz i migdały ale też olej lniany co by zmienić proporcje tłuszczów . Gainer olej to syf nad syfami , tania produkcja itp . Napisz jak te posiłki wyglądają.
Sprubuj zmienić miejsce, jak niemogłem siadać to w Bark, ile można chodzić krokiem cyrkla (jak z więzienia )
Rozpisać porządną dietę, mogą być i 3 posiłki jak zmieścisz się zapotrzebowaniu. Olać a6w i zmienić trenera, jeżeli on Ci ją polecił .
Split przy SW? Trening SW to musi być zabawa, po prawdziwym splicie - dowolnym, następnego dnia nic byś nie zrobił na SW (za duża objętość). Klasyczny split to kompletny bezsens przy SW - ale widzę SW tylko raz- też bez sensu. Jak chcesz crossfit to musisz kompletnie zmienić optykę. Na początek: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
Ale tak jak wspominałem taka rygorystyczna dieta, że mam jesc to i to i koniec to niestety nie dla mnie :( Po prostu chciałbym żebyś mógł mnie nakierować na jakiegoś linka czy na cokolwiek dzięki czemu wiedziałbym z czego mam zrezygnować całkowicie, a czaego jeśc wiecej i co dodać do mojego menu. Dotąd moj jadłospis wygladał jak u zwykłego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
